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回答1
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陈燕瑞 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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鸡胸是一种胸廓畸形，19 岁通过举哑铃改善需注意方法，包括选择合适哑铃重量、正确姿势、控制训练频率、配合呼吸、坚持长期训练等。 1.选择合适哑铃重量：根据自身力量，从轻重量开始，逐渐增加，避免过重造成损伤。 2.正确姿势：保持身体正直，手臂自然下垂，动作规范，避免错误姿势加重畸形。 3.控制训练频率：每周进行 3 - 5 次训练，给身体足够休息和恢复时间。 4.配合呼吸：举起哑铃时吸气，放下时呼气，保持呼吸平稳。 5.坚持长期训练：鸡胸的改善需要长期坚持，不可半途而废。 总之，通过举哑铃改善鸡胸需要科学合理的方法和持之以恒的坚持。同时，若鸡胸严重影响心肺功能，应及时就医，考虑手术等治疗方法。
2024-09-27 01:15
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