15 岁常忘生活小事但背书好，如何改善？
2024-09-26 14:23
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我才15岁，但我感觉我很健忘，但又有区别，我背书很好，但平常一些小事情经常忘记，比如我在房间要出去拿一本书，走出房间逛了一圈回来都忘了要干什么，或者刚把钱放在桌上，上完厕所要找大半天才找到，更有时候我上网看到一个词语有疑问，我再把屏幕移到搜索栏的时候都忘了要查什么。怎么办呢，这个问题影响我很久了，很多生活上的事情都有影响，怎么办？
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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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15 岁出现容易遗忘生活小事但背书能力正常的情况，可能与睡眠不足、心理压力、注意力不集中、营养缺乏、不良生活习惯等有关。 1. 睡眠不足：青少年需要充足睡眠来保证大脑正常运转，如果长期睡眠缺乏，会影响记忆力。应保证每天 8-10 小时的睡眠。 2. 心理压力：学习、生活中的压力过大，可能导致精神紧张，影响记忆。要学会通过运动、听音乐等方式缓解压力。 3. 注意力不集中：做事时容易分心，难以专注于一件事，导致容易遗忘。可通过一些训练来提高注意力，如冥想。 4. 营养缺乏：维生素 B 族、蛋白质等营养元素缺乏，会影响大脑功能。多吃富含这些营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、新鲜蔬果。 5. 不良生活习惯：如长时间使用电子设备、缺乏运动等，也可能影响大脑功能。减少电子设备使用时间，增加户外活动。 总之，改善这种情况需要从多方面入手，调整生活方式和心理状态。如果健忘情况严重，建议及时就医，寻求专业帮助。
2024-09-26 17:34
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