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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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长期对着电脑保护眼睛，可从用眼习惯、眼部休息、环境调整、饮食补充、眼部运动等方面着手。 1.用眼习惯：保持正确的坐姿，眼睛与电脑屏幕保持适当距离，约 50 - 70 厘米。避免在光线过强或过弱的环境中使用电脑。 2.眼部休息：每使用电脑 40 - 50 分钟，休息 5 - 10 分钟，可闭目养神或远眺。 3.环境调整：室内光线要柔和，避免屏幕反光。可使用防蓝光眼镜，减少蓝光对眼睛的伤害。 4.饮食补充：多吃富含维生素 A、C、E 的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于眼睛健康。 5.眼部运动：经常眨眼，促进泪液分泌。还可做眼保健操，如按摩眼周穴位。 总之，养成良好的用眼习惯和生活方式，对长期对着电脑的人群保护眼睛至关重要。
2024-09-27 02:29
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