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巩雪 医师
山东省中西医结合医院
三级甲等
心血管内科
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长时间对着电脑保护眼睛，可从控制用眼时间、保持正确姿势、注意环境光线、进行眼部锻炼、适当使用眼药水等方面着手。 1.控制用眼时间：每隔一段时间，如 40 分钟，就暂停工作，向远处眺望 5 - 10 分钟，缓解眼睛疲劳。 2.保持正确姿势：眼睛与电脑屏幕保持 50 - 70 厘米的距离，屏幕中心略低于视线水平 10 - 20 度。 3.注意环境光线：避免电脑屏幕过亮或过暗，周围环境光线要柔和均匀，减少对眼睛的刺激。 4.进行眼部锻炼：如眨眼、转动眼球、按摩眼周穴位等，促进眼部血液循环。 5.适当使用眼药水：人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等能缓解眼睛干涩。但使用眼药水需遵医嘱，不可滥用。 6.补充营养：多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、猕猴桃、菠菜等，为眼睛提供营养支持。 总之，长时间对着电脑的人群要重视眼睛保护，养成良好的用眼习惯，如有眼部不适，应及时就医。
2024-09-27 07:01
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