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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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肖剑晖 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
眼科
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对眼睛有益的食物包含富含维生素A、维生素C、抗氧化剂以及ω-3脂肪酸的食品，这些营养成分有助于维护眼睛健康，预防视力衰退。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
2014-04-01 12:07
1.富含维生素A的食物：动物肝脏、乳制品、蛋类、深绿色蔬菜如菠菜、胡萝卜和甜薯，这些食物有助于维持夜视能力和角膜健康。
2.富含维生素C的食物：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜，维生素C可降低患白内障的风险。
3.抗氧化剂来源：蓝莓、黑莓、樱桃和坚果，含有丰富的抗氧化剂，帮助保护眼睛免受自由基损伤。
4.ω-3脂肪酸食品：深海鱼类如鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼，以及亚麻籽、核桃，有助于减少干眼症症状，保持眼睛湿润。
5.其他有益食品：全谷物、豆类和种子，富含锌，有助于维生素A从肝脏运输到眼睛，支持视网膜健康。
均衡饮食，摄取上述各类营养丰富的食物，对于维护良好的视力和整体眼睛健康至关重要。在日常饮食中加入这些食物，有助于预防眼部疾病，保持眼睛活力。
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