5 点左右昏睡，白天无睡意，如何改善？_即问即答

2024-09-26 15:30 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

到5点左右又昏昏睡去，白天也没有睡意，请问有什么解决办法吗？

回答1
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王海龙医师

邢台市威县第二人民医院

二级甲等

内科

5 点左右昏睡，白天无睡意可能由生物钟紊乱、睡眠环境不佳、心理压力、疾病影响、不良生活习惯等造成。 1.生物钟紊乱：长期不规律的作息会打乱生物钟。应制定规律的作息时间表，每天尽量在相同时间入睡和起床，包括周末。 2.睡眠环境不佳：噪音、光线过强、温度不适等都可能影响睡眠。要营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境，使用遮光窗帘、耳塞等。 3.心理压力：工作、生活中的压力和焦虑情绪会影响睡眠。可通过运动、冥想、与亲友倾诉等方式缓解压力。 4.疾病影响：如神经衰弱、贫血等疾病可能导致睡眠异常。需就医检查，明确病因，针对性治疗。神经衰弱可使用谷维素、维生素 B1 等调节神经；贫血则要根据类型补充铁剂、维生素等。 5.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、晚餐过饱或过晚等。睡前 1 小时应避免使用电子设备，晚餐适量且提前。总之，要改善这种情况，需要综合调整生活方式，必要时寻求医生帮助。保持良好的心态，相信能恢复正常的睡眠规律。
2024-09-27 04:46

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