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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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饮食合理、营养均衡对于长高且不发胖至关重要，主要包括食物选择、饮食习惯、饮食时间等方面。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
2014-04-03 21:42
1.控制高热量食物：减少油炸食品、甜食等高热量食物摄入，以防多余热量转化为脂肪。
2.增加蛋白质摄入：多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白的食物，有助于生长发育。
3.保证充足钙质：每天饮用牛奶，多吃豆制品、绿叶蔬菜，为骨骼生长提供原料。
4.摄入丰富蔬果：提供维生素和矿物质，促进新陈代谢。
5.规律三餐：定时定量，避免暴饮暴食和过度节食。
6.控制主食量：适当减少精细米面，增加粗粮比例。
总之，合理的饮食搭配是实现长高且不发胖的基础，同时要结合适量运动和良好作息。
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