早上吃哪些食物有助于减肥，喝麦片可以吗？_即问即答

即问即答

早上吃哪些食物有助于减肥，喝麦片可以吗？

2024-09-26 15:20 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

早上吃什么有利于减肥？喝麦片行吗

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

章林海主治医师

浙江萧山医院

三级乙等

耳鼻咽喉科

早上选择合适的食物对减肥有帮助。适合的食物包括全麦食品、蛋白质类、蔬菜水果、坚果、低脂奶制品等。喝麦片是可以的，但要注意选择低糖、高纤维的种类。 1.全麦食品：如全麦面包、燕麦片等，富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少热量摄入。 2.蛋白质类：像鸡蛋、牛奶、豆浆，有助于维持肌肉量，提高基础代谢率。 3.蔬菜水果：例如苹果、香蕉、橙子、青菜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低。 4.坚果：少量的杏仁、巴旦木等，含有健康的脂肪和蛋白质，增加饱腹感。 5.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，能提供钙和蛋白质。总之，早上的饮食要多样化，合理搭配，控制总热量，配合适量运动，才能更好地达到减肥目的。
2024-09-26 19:27

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