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回答1
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陈志永 副主任医师
北京市通州区新华医院
二级
外科
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想让锁骨明显、脖子修长，可以通过一些针对性的运动来实现，如瑜伽、颈部拉伸、肩部环绕、俯卧撑、游泳等。 1.瑜伽：通过各种体式的伸展和扭转，能够拉伸颈部和肩部的肌肉，增强柔韧性，使线条更加优美。 2.颈部拉伸：如前后左右的缓慢伸展，能缓解颈部肌肉紧张，拉长颈部线条。 3.肩部环绕：活动肩部关节，放松肩部肌肉，改善肩部形态，让锁骨更突出。 4.俯卧撑：不仅能锻炼上肢力量，还能增强胸部和肩部的肌肉，使锁骨部位更有立体感。 5.游泳：特别是自由泳和仰泳，能充分活动颈部和肩部，塑造良好的体态。 坚持进行这些运动，并保持正确的姿势和适量的训练，长期下来有助于让锁骨更明显、脖子更修长。但需注意，运动要循序渐进，避免受伤。
2024-12-05 10:48
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