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回答1
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章林海 主治医师
浙江萧山医院
三级乙等
耳鼻咽喉科
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缓解疲劳、改善睡眠可以考虑服用褪黑素、B 族维生素、钙剂、灵芝孢子粉、鱼油等保健品。 1.褪黑素：它能调节睡眠节律，改善睡眠质量，对于经常熬夜、作息不规律导致的睡眠问题有一定帮助。 2.B 族维生素：如维生素 B1、B6、B12 等，有助于维持神经系统的正常功能，缓解神经紧张和疲劳。 3.钙剂：钙参与神经肌肉的兴奋与抑制过程，补充钙剂能在一定程度上缓解身体疲劳，帮助睡眠。 4.灵芝孢子粉：具有调节免疫、改善睡眠的作用，适合身体虚弱、睡眠不佳者。 5.鱼油：富含 Omega-3 脂肪酸，对心血管健康有益，也可能有助于改善睡眠和减轻疲劳感。 需要注意的是，保健品不能替代药物治疗疾病。如果疲劳和睡眠问题严重，应及时就医，查明原因，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、合理饮食等，对于缓解疲劳和改善睡眠也非常重要。
2024-09-26 20:04
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
