坐久了左膝盖痛，伸直后缓解，可能由多种原因引起，包括肌肉劳损、关节炎症、半月板损伤、韧带拉伤、血液循环不畅等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1. 肌肉劳损：长时间久坐，膝盖周围肌肉持续紧张，容易产生劳损，引发疼痛。当伸直膝盖时，肌肉得到伸展和放松，疼痛减轻。
2. 关节炎症：如关节炎，久坐后关节内压力变化，刺激炎症部位，导致疼痛。伸直时关节间隙改变，压力减轻，疼痛缓解。
3. 半月板损伤：半月板在膝盖中起缓冲作用，损伤后久坐可能使损伤部位受压，引起疼痛，伸直时压力分布改变，疼痛有所改善。
4. 韧带拉伤：韧带受伤后，久坐会加重局部不适，伸直时韧带张力变化，疼痛减轻。
5. 血液循环不畅：久坐会影响膝盖部位的血液流动，造成缺血缺氧，引发疼痛。伸直后血管受压减轻，血液循环改善，疼痛缓解。
总之，出现坐久左膝盖痛伸直缓解的情况，需要引起重视。建议避免长时间久坐，适度活动膝盖。如果疼痛持续或加重，应及时到正规医院就诊，通过相关检查明确病因，并采取相应的治疗措施。