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回答1
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王少平 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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驼背可以通过一些特定动作来纠正，如拉伸运动、背部扩展运动、靠墙站立、瑜伽动作、俯卧撑等。 1.拉伸运动：双手向上伸直，然后身体向一侧弯曲，感受对侧身体的拉伸，两侧交替进行。 2.背部扩展运动：双手在背后握住，然后尽量向上抬起，伸展背部肌肉。 3.靠墙站立：头部、肩部、臀部、脚跟紧贴墙面，保持站立姿势 15-20 分钟。 4.瑜伽动作：如蝗虫式，俯卧在地上，双手双脚向上抬起，强化背部肌肉。 5.俯卧撑：能增强上肢和胸部力量，有助于改善驼背。 坚持进行这些动作锻炼，并保持良好的坐姿和站姿，有助于逐渐纠正驼背。但如果驼背情况严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-09-27 01:24
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就医问药
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