女性避免过度自慰，保持身心健康，需要从多个方面入手，包括心理调节、生活习惯改善、转移注意力、增强自控力、培养健康兴趣等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.心理调节：树立正确的性观念，认识到适度自慰是正常生理现象，但过度可能带来不良影响，避免产生焦虑和负罪感。
2.生活习惯改善：保持规律作息，充足睡眠，有助于稳定内分泌，减少因激素波动导致的性冲动。
3.转移注意力：多参与社交活动，扩大人际交往圈，避免独处时过度关注性方面。
4.增强自控力：制定合理的生活计划和目标，通过完成任务来锻炼自我控制能力。
5.培养健康兴趣：如阅读、绘画、运动等，丰富精神生活，减少对性的过度依赖。
6.适度运动：进行有氧运动，如慢跑、瑜伽，既能释放身体能量，又能增强体质。
7.饮食调整：均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，避免刺激性食物影响情绪和生理反应。
总之，女性要以积极健康的心态对待自慰问题，通过综合的方法来调整自己的生活方式和心理状态，保持身心健康。