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回答1
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章林海 主治医师
浙江萧山医院
三级乙等
耳鼻咽喉科
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易胖体质减肥需综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、调节心理和药物辅助等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。 2.适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳，结合力量训练，增加肌肉量。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.调节心理：减轻压力，避免因情绪性进食导致体重增加。 5.药物辅助：在医生指导下，可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需注意药物可能的副作用。 总之，易胖体质减肥需要长期坚持，养成健康的生活方式。若减肥过程中出现身体不适，应及时就医。
2024-09-26 19:42
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