身高158体重75公斤，如何有效减肥？_即问即答

即问即答

身高158体重75公斤，如何有效减肥？

2014-04-08 15:50 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

身高158体重75公斤，如何有效减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

要实现有效减肥，需从饮食、运动、睡眠、习惯、心态等方面着手。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饮食：保持营养均衡，三餐规律，控制高热量食物摄入，减少零食。
2.运动：每周进行3-5次有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等。
3.睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，利于新陈代谢。
4.习惯：戒烟戒酒，避免久坐，养成良好生活习惯。
5.心态：保持积极乐观心态，避免因减肥压力过大而放弃。
减肥需要长期坚持，逐步改变生活方式，才能达到理想体重。
2014-04-08 16:30

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