小肚子赘肉多，怎样通过饮食减肥？_即问即答

即问即答

小肚子赘肉多，怎样通过饮食减肥？

2024-09-26 15:11 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

小肚子上的赘肉很多！怎么减肥？？吃什么减肥

回答1
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冯海峰主治医师

江苏靖江市太和医院

一级甲等

眼科

小肚子赘肉多可通过合理饮食、增加运动、规律作息、调节心态、中医调理等方式减肥。 1.合理饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、甜品、肥肉等，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入。 2.增加运动：多做针对腹部的运动，如仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等，促进腹部脂肪燃烧。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素失衡引起肥胖。 4.调节心态：保持良好的心情，减轻压力，避免因压力导致的情绪性进食。 5.中医调理：如艾灸、拔罐等，有助于促进血液循环和代谢。总之，减掉小肚子上的赘肉需要综合多种方法，长期坚持，才能达到理想效果。
2024-09-27 01:04

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