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回答1
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李转梅 医师
烟台洛神医疗美容门诊部
其他
整形
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以下这些食物吃了相对不容易长胖：蔬菜、水果、全谷物、低脂肉类、豆类等。 1.蔬菜：富含膳食纤维和维生素，如西兰花、菠菜、芹菜等，热量低且能增加饱腹感。 2.水果：多数水果水分足，富含维生素和矿物质，像苹果、梨、草莓等，糖分适中。 3.全谷物：包括燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维，消化吸收相对缓慢。 4.低脂肉类：如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等，蛋白质含量高，脂肪含量低。 5.豆类：例如黑豆、红豆、绿豆等，富含蛋白质和膳食纤维。 合理搭配这些食物，同时控制总体热量摄入，并结合适量运动，有助于保持健康体重。
2024-09-27 03:29
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