记忆力减退可能由多种原因引起，如不良生活习惯、年龄增长、疾病等。改善方法包括调整生活方式、药物治疗、进行记忆训练等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.生活方式调整：保证充足的睡眠，每天 7 - 8 小时，规律作息。合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、蛋类、新鲜果蔬等。同时，适度运动，如散步、慢跑，有助于促进血液循环，改善大脑功能。
2.药物治疗：可以在医生指导下使用奥拉西坦胶囊，能促进大脑代谢，改善记忆力；吡拉西坦片，对脑缺氧损伤引起的记忆力减退有一定帮助；胞磷胆碱钠片，可增强脑干网状结构上行激活系统的机能，改善大脑功能。但使用药物需遵医嘱。
3.记忆训练：通过记忆游戏、阅读、背诵等方式进行训练，强化大脑的记忆能力。
4.心理调节：保持良好的心态，避免长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，以免影响大脑功能。
5.治疗基础疾病：如果是由某些疾病导致的记忆力减退，如神经衰弱、脑动脉硬化等，需积极治疗原发病。
总之，出现记忆力减退不要过于紧张，应及时就医，明确原因，采取综合措施进行改善。