服用减肥药后体重反弹，健身后如何保持
2024-12-04 16:33
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我是９６年时１８０斤，吃了一种叫做｛芬夫拉名｝的减肥药，服用一个月瘦了１０斤，后来因为脸色不好就停止服用，自停药后的１０年里我的体重增加的３２４斤，现在在健身房坚持锻炼已有１个月，瘦了１０斤，可是我担心一但停止锻炼后会反弹，所以请教各位名医给予正确的饮食，健身的指导．非常感谢！
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回答1
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俞景华 主治医师
上海市松江区新浜镇卫生院
一级
保健科
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控制体重需要综合多方面因素，包括合理饮食、科学健身、规律作息、良好心态以及定期监测。 1. 合理饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白的比例。例如，多吃西兰花、苹果、燕麦、鸡胸肉等。 2. 科学健身：保持每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，结合适量的力量训练，如俯卧撑、深蹲等。 3. 规律作息：保证每天 7 - 8 小时充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 良好心态：避免因体重波动产生过度焦虑，保持积极乐观的心情。 5. 定期监测：每周称一次体重，关注身体变化，及时调整策略。 总之，控制体重是一个长期的过程，需要坚持不懈地努力和良好的生活习惯。
2024-12-05 04:59
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