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回答1
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李秋锋 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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预防糖尿病需从饮食、运动、体重管理、定期体检、避免不良习惯等方面入手。 1.饮食：保持均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物，控制糖分和油脂的摄入，避免高糖、高脂肪、高热量食物。 2.运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练。 3.体重管理：将体重控制在合理范围内，尤其是肥胖或超重人群，要通过健康方式减重。 4.定期体检：包括血糖检测，以便早期发现血糖异常，及时干预。 5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少熬夜，避免长期精神紧张和压力过大。 总之，预防糖尿病需要长期坚持健康的生活方式，关注自身身体状况，如有糖尿病家族史等高危因素，更应提高警惕。
2024-09-26 21:23
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