十岁男孩睡觉时胳膊和腿老是一动一动，可能是正常的生理现象，也可能与缺钙、睡眠环境不佳、神经系统问题、精神因素等有关。 1. 缺钙：孩子生长发育迅速，钙摄入不足易导致神经肌肉兴奋性增高，引起肢体抽动。可通过多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品，必要时补充钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。 2. 睡眠环境不佳：如室内温度不适、被褥过重等，影响睡眠舒适度，导致肢体不自觉抽动。改善睡眠环境，保持适宜温度和舒适的被褥。 3. 神经系统问题：如不宁腿综合征、癫痫等，需进行脑电图、神经影像学等检查明确。不宁腿综合征可通过适度运动、按摩等缓解，癫痫可能需要使用抗癫痫药物，如卡马西平片、丙戊酸钠片、苯妥英钠片等。 4. 精神因素：学习压力大、精神紧张等，可能导致睡眠中肢体抽动。家长应关注孩子心理状态，帮助其缓解压力。 5. 其他：部分孩子可能因睡前过度兴奋、疲劳等引起，调整作息，避免睡前剧烈活动可改善。 孩子出现这种情况，家长不必过于紧张。若抽动频繁或伴有其他异常，建议及时带孩子到正规医院就诊，明确原因，采取相应治疗措施。