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赵蕾 医师
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内科
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早上过早醒来且睡眠不踏实，可能由压力大、生物钟紊乱、环境不适、疾病影响、不良生活习惯等因素导致。 1.压力大：工作或生活中的压力可能使人精神紧张，影响睡眠质量。可通过适当运动、冥想等方式缓解。 2.生物钟紊乱：长期不规律的作息易导致生物钟失调。应调整作息，固定上床和起床时间。 3.环境不适：噪音、光线过强、温度不适等都可能干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：如神经衰弱、焦虑症等可能导致睡眠障碍。需就医诊断，必要时药物治疗，如谷维素、安神补脑液、枣仁安神胶囊等。 5.不良生活习惯：睡前使用电子设备、晚餐过饱或过饥等。睡前应避免这些行为。 保持良好的睡眠习惯对身体健康至关重要，若睡眠问题持续且严重影响生活，建议及时就医，寻求专业帮助。
2024-09-26 17:09
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