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李希弘 医师
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入睡慢易醒、总是睡不着可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、年龄增长等导致。 1.心理压力：工作或生活中的压力过大，精神紧张，容易导致大脑兴奋，难以入睡。应学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、睡前剧烈运动、睡前喝咖啡或浓茶等，都会影响睡眠。要养成良好的睡前习惯。 3.环境因素：卧室噪音大、光线强、温度不适等，会干扰睡眠。应营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，或者患有高血压、糖尿病等慢性疾病，都可能影响睡眠。需要积极治疗原发疾病。 5.年龄增长：随着年龄的增长，睡眠质量可能会下降。可通过适当锻炼、调整作息等改善。 改善睡眠需要综合调理，保持良好的心态和生活习惯。如果睡眠问题严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-09-27 04:07
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