长期严重失眠致身心不适如何改善？
2024-09-26 14:02
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从晚上12点开始睡觉一直到早上6点都睡不着，完全没有一点困意，我真的很怀恋以前那种想睡觉的感觉，这种状态已经困扰了我半年甚至更久，大多数情况半夜3点到4点能睡着，少数几天通宵不能睡，很少能在2点之前睡着，每天早上7点半起床，明显感觉反应迟钝，记忆力锐减，没有主见，主观意识渐渐薄弱，头疼欲裂，上班没有精神，我真的受不了了，真想死，谁能救救我。
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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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长期严重失眠可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。 1.心理压力：工作、生活中的压力可能导致精神紧张，引发失眠。应学会合理调节情绪，通过运动、倾诉等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶等，会影响睡眠。要养成良好的睡前习惯，避免这些行为。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症等可能导致失眠。需及时就医，治疗原发疾病。 5.生物钟紊乱：长期不规律的作息会打乱生物钟。应规律作息，按时睡觉和起床。 6.其他因素：如药物副作用等。若正在服用可能影响睡眠的药物，可咨询医生调整用药。 长期失眠对身心健康危害较大，建议及时调整生活方式，若情况严重，应前往正规医院就诊，查明原因并接受专业治疗。
2024-09-26 23:14
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