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林洁港 主治医师
滁州口腔医院
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中医科
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运动后肌肉疼痛可通过休息、拉伸、冷敷热敷、药物治疗和按摩等方法缓解。 1.休息：保证充足的睡眠，让肌肉得到充分恢复，避免过度劳累。 2.拉伸：运动后进行全身肌肉拉伸，如腿部、手臂、背部等，每个部位保持 15-30 秒。 3.冷敷热敷：运动后 72 小时内冷敷，减轻肿胀和疼痛；72 小时后热敷，促进血液循环和代谢。 4.药物治疗：可服用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等，能有效缓解疼痛，但需遵医嘱。 5.按摩：通过专业按摩师或自我按摩，放松肌肉，缓解紧张和疼痛。 总之，运动后肌肉疼痛是常见现象，采取上述综合措施能有效缓解。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
2024-09-27 07:37
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