-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
张彩 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
妇科
-
经期女性身体较为特殊,适合进行一些较为温和、低强度的运动,如散步、瑜伽、慢跑、伸展运动、轻度的有氧运动等。关爱自己,从关注健康开始。身体不适时,请及时就医,并在医生指导下合理用药。
2014-04-11 19:52
1.散步:能促进血液循环,缓解经期不适。
2.瑜伽:通过特定的体式,舒缓身心,减轻压力。
3.慢跑:需控制速度和时间,增强心肺功能。
4.伸展运动:帮助放松肌肉,减轻腰酸背痛。
5.轻度的有氧运动:如简单的健身操,提升新陈代谢。
经期运动要根据自身身体状况选择,避免剧烈运动,如有不适,应立即停止。
-