近期养成不良习惯且上瘾，彻底戒除需坚持多久？
2024-09-26 14:02
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我以前一直没有这个坏习惯的，是近两个月偶然一次破了这个习惯的！但是现在感觉有点上瘾了的感觉，不JS就感觉人不舒服，就像吸烟一样，有点瘾，两三天就想来一次，不然会感觉挺不舒服的！！请问要是彻底戒除掉大概要连续坚持多少天才行 ？？我可真心不想染上这样的坏习惯！！真后悔前段时间跑去尝试JS的！！
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回答1
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范增军 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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要彻底戒除不良习惯所需的坚持时间因人而异，受习惯的强度、个人意志力、环境因素、心理依赖程度和生理反应等多方面影响。 1.习惯强度：若习惯形成时间短、频率低、强度弱，可能相对容易戒除，所需时间较短。 2.个人意志力：意志力强的人能更好地控制自己的行为，坚持时间会缩短。 3.环境因素：处于有利于戒除的环境，如无相关诱因和刺激，能加快戒除进程。 4.心理依赖程度：心理依赖越严重，戒除越困难，所需时间越长。 5.生理反应：若引起明显的生理不适，可能会影响戒除的持续时间。 总之，戒除不良习惯是一个挑战，需要坚定的决心和持续的努力。建议在戒除过程中，可寻求家人朋友的支持与监督，如有必要，也可咨询专业心理医生获得帮助。
2024-09-27 03:16
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