-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
-
减肥需综合多种方法,包括饮食调整、运动锻炼、规律作息、良好心态和避免不良习惯等。身体不适时,应尽快寻求专业医疗意见,遵循医生的建议进行治疗,切莫自行开处方。
2014-04-11 23:13
1.饮食调整:合理安排三餐,多吃蔬果,控制热量摄入,肉适量在早午吃。
2.运动锻炼:早晚进行跑步、跳绳、仰卧起坐、跳舞等有氧运动和力量训练。
3.规律作息:保证充足睡眠,有利于新陈代谢。
4.良好心态:保持积极乐观,避免因压力导致暴饮暴食。
5.避免不良习惯:如久坐、吃夜宵等。
减肥是一个长期过程,需坚持上述方法,才能达到理想效果。
-
其他网友提过类似问题,你可能感兴趣