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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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保护卵巢可以多吃富含维生素 E、蛋白质、植物雌激素、叶酸和抗氧化剂的食物，如大豆、蓝莓、核桃、鸡蛋、菠菜等。 1.富含维生素 E：维生素 E 具有抗氧化作用，能保护卵巢细胞免受自由基损伤。例如杏仁、黑芝麻，有助于延缓卵巢衰老。 2.蛋白质丰富：像鱼肉、鸡肉、牛奶等，为身体提供必需的营养，维持卵巢的正常功能。 3.植物雌激素：大豆及其制品，如豆腐、豆浆，其中的植物雌激素能调节体内激素平衡。 4.叶酸充足：菠菜、西兰花等蔬菜富含叶酸，对卵巢健康有益。 5.抗氧化剂：蓝莓、草莓等水果，含有的抗氧化剂能减少卵巢细胞的氧化应激。 总之，饮食对于卵巢的保护具有一定作用，但还需结合良好的生活习惯和适当运动。
2024-09-26 19:14
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