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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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卢穗琳 副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
泌尿外科
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戒除自慰需要从心理、生活习惯、运动、饮食、注意力转移等方面入手，包括保持良好心态、规律作息、适度运动、均衡饮食、培养新爱好等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
2014-04-12 22:39
1.心理调节：正视自慰行为，不要有过度的心理负担，但也要认识到过度自慰的危害，树立戒除的决心。
2.生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，睡前避免接触刺激性的内容。
3.运动锻炼：增加运动量，如跑步、游泳、健身等，既能增强体质，又能释放多余的精力。
4.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果，避免辛辣油腻食物。
5.注意力转移：培养新的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，当有自慰欲望时，立即投入到这些活动中。
6.社交活动：积极参与社交，与朋友交流互动，丰富生活，减少独处时间。
总之，戒除自慰需要坚定的信念和持续的努力，逐步调整生活方式和心态，相信一定能够成功。
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