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廖耘生 主治医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
妇产科
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怀孕后早餐的选择很重要,应包含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等。比如鸡蛋、牛奶、全麦面包、蔬菜、水果等。身体不适时,要及时看医生,根据医嘱进行治疗,切勿自己胡乱用药。
2014-04-13 09:24
1.蛋白质:鸡蛋富含优质蛋白,有助于胎儿的生长发育;牛奶不仅蛋白质丰富,还含有钙,利于孕妇和胎儿的骨骼健康。
2.碳水化合物:全麦面包相较于普通面包,膳食纤维含量高,能提供持久的能量。
3.维生素:新鲜水果如苹果、香蕉、橙子等,富含维生素 C 和其他多种维生素,增强孕妇免疫力。
4.矿物质:蔬菜如菠菜、西兰花等,含有丰富的铁、锌等矿物质,预防孕妇贫血。
5.坚果:少量的坚果,如杏仁、核桃,含有不饱和脂肪酸和蛋白质,对胎儿大脑发育有益。
总之,怀孕后的早餐要多样化,保证营养均衡,满足孕妇和胎儿的营养需求。同时,要注意食物的新鲜和卫生。
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在怀孕后早餐可以吃牛奶,面包或者小笼包等。在早晨可以补充优质的蛋白,做到营养均衡。观察平时是否有食欲差或者恶心等症状。也可以吃鸡蛋,面条等。在孕后对营养物质的需求会增加。建议不要挑食,搭配新鲜的蔬菜水果。如果会有恶心等症状,多吃清淡的食物会更安全。
2019-12-15 12:34
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