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林洁港 主治医师
滁州口腔医院
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中医科
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运动引起的肌肉酸痛可通过休息、拉伸、冷敷热敷、按摩、药物治疗等来缓解，包括布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等。 1.休息：运动后让身体有足够的时间恢复，避免过度活动，保证充足睡眠。 2.拉伸：对酸痛的肌肉进行静态拉伸，可帮助放松肌肉，改善肌肉紧张状态。 3.冷敷热敷：运动后 72 小时内冷敷，能减轻肿胀和疼痛；72 小时后热敷，促进血液循环和代谢。 4.按摩：通过按摩手法放松肌肉，缓解肌肉痉挛，促进乳酸排出。 5.药物治疗：如疼痛明显，可在医生指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等，有助于减轻炎症和疼痛。但需注意药物可能的不良反应，如胃肠道不适等。 总之，缓解运动引起的肌肉酸痛需要综合多种方法，同时要注意避免运动过度，运动前做好热身，运动后做好放松。
2024-09-26 21:41
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