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余波 住院医师
温州医科大学附属眼视光医院
三级甲等
眼鼻相关及眼眶眼肿瘤专科
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改善近视在日常生活中可以通过用眼习惯、眼部保健、户外活动、饮食调整和定期检查等来实现。 1.用眼习惯:保持正确的读写姿势,眼睛与书本距离约 30 厘米,不在光线过强或过弱的环境下看书、玩手机。 2.眼部保健:定时做眼保健操,如按摩眼部周围穴位,促进眼部血液循环。 3.户外活动:每天保证 2 小时以上的户外活动,阳光有助于视网膜释放多巴胺,延缓近视进展。 4.饮食调整:多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物,如胡萝卜、橙子、猕猴桃、菠菜等。 5.定期检查:每半年或一年进行一次视力检查,及时了解视力变化,调整防控措施。 总之,改善近视需要长期坚持良好的生活习惯和用眼方式,才能有效控制近视的发展。
2024-09-26 16:52
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