肥胖人群怎样通过合理方式实现减肥_即问即答

即问即答

肥胖人群怎样通过合理方式实现减肥

2024-09-26 15:26 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

肥胖如何合理减肥能帮帮我吗

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

胡荣康医师

杭州市余杭区第一人民医院

三级乙等

急诊科

肥胖人群合理减肥，需综合饮食控制、增加运动、规律作息、心理调节和必要时的药物辅助等。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。遵循少食多餐原则，控制每餐分量。 2. 增加运动：每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，结合力量训练，如举重、俯卧撑等。 3. 规律作息：保证每天充足睡眠，有利于新陈代谢调节，避免熬夜。 4. 心理调节：保持积极心态，避免因减肥压力产生焦虑，可通过冥想、放松训练缓解。 5. 药物辅助：必要时，在医生指导下使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需注意药物可能的副作用。总之，减肥是一个长期过程，需要坚定的决心和持续的努力。应根据自身情况选择合适方法，并在医生指导下进行。
2024-09-27 06:38

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