青少年频繁手淫多年，如何有效戒除？
2024-09-26 14:59
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我已经手淫6年了 从12岁开始 那时候还射不出精液来 到18岁现在 我很想戒掉 试过很多方法 但都没用 有时候自己一忍再忍 最多一次忍了4周 最后上网时候不经意弹出个美女图片 就实在忍不住了 这怎么办啊 我手淫完了就什么事都不好意思做了 觉得很有罪恶感 请问到底怎么才能戒掉啊 我都是在晚上撸 有时候晚上也会梦淫 到底怎么办啊我 请大神们帮帮我 万分感谢 我真的很想戒 ~谢谢
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回答1
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邢秀丽 主治医师
广州市荔湾区华林街道社区卫生服务中心
其他
妇科
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频繁手淫会影响身心健康，想要戒除需要综合多种方法，包括心理调节、转移注意力、规律作息、适度运动、避免不良刺激等。 1.心理调节：正视手淫行为，认识到过度手淫的危害，树立戒除的决心和信心。 2.转移注意力：培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，让自己的注意力从性方面转移。 3.规律作息：保持充足的睡眠，按时作息，避免熬夜，有助于稳定身心状态。 4.适度运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、打球等，增强体质，释放精力。 5.避免不良刺激：减少接触色情图片、视频等容易引起性冲动的内容。 6.自我约束：制定戒除计划，记录自己的进展，如有反复不要气馁，继续坚持。 7.社交支持：多与朋友和家人交流，参加社交活动，融入积极的社交环境。 戒除手淫需要坚定的意志和持续的努力，只要采取科学合理的方法，并持之以恒，就能够逐渐减少甚至戒除这一不良习惯，恢复身心健康。
2024-09-26 20:18
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