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李飞云 主治医师
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有助于增高的因素包括合理饮食、规律作息、适当运动、良好心态及充足睡眠等。 1. 合理饮食：多摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等；多吃富含钙的食物，如豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等；还要保证维生素和矿物质的摄入，多吃新鲜水果和蔬菜。 2. 规律作息：每晚保证 8 - 10 小时的高质量睡眠，建议在晚上 10 点前入睡。 3. 适当运动：如跳绳、篮球、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 4. 良好心态：保持积极乐观的心情，避免精神压力过大。 5. 充足睡眠：生长激素在睡眠中分泌旺盛，充足的睡眠有助于身高增长。 总之，增高需要综合多种因素，长期坚持才能取得较好的效果。同时，如果身高明显低于同龄人，应及时就医，排查是否存在疾病因素。
2024-09-26 23:59
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