如何有效锻炼阴道肌肉？_即问即答

即问即答

如何有效锻炼阴道肌肉？

2024-09-26 14:59 点击扫描二维码更精彩

疾病：外阴阴道炎

问题：

阴道肌肉怎么锻炼

回答1
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李转梅医师

烟台洛神医疗美容门诊部

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整形

锻炼阴道肌肉的方法主要有凯格尔运动、阴道哑铃训练、盆底肌电刺激、瑜伽体式练习、提肛运动等。 1.凯格尔运动：通过重复缩放部分的骨盆底肌群，增强肌肉张力。具体做法是先找到盆底肌，然后收缩和放松，每次持续 5 秒左右，重复多次。 2.阴道哑铃训练：将哑铃放入阴道，通过肌肉收缩防止哑铃掉落，逐渐增加哑铃重量和训练时间。 3.盆底肌电刺激：借助专业设备，对盆底肌进行电刺激，促进肌肉收缩和恢复。 4.瑜伽体式练习：如蝴蝶式、束角式等，有助于伸展和锻炼盆底区域的肌肉。 5.提肛运动：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松，反复进行。坚持进行这些锻炼方法，有助于增强阴道肌肉的力量和弹性，但要注意循序渐进，如有不适，及时咨询医生。
2024-09-27 07:42

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什么是外阴阴道炎? 　　外阴阴道炎(vulvovaginitis)是儿童或青春期常见的妇科问题。外阴及阴道的解剖及生理特点形成自然的防御功能：①两侧大阴唇自然合拢，遮掩阴道口和尿道口;②由于盆底肌的作用，阴道口闭合，阴道前后壁紧贴，可以防止外界的污染;③阴道有自净作用，阴道上皮在雌激素影响下增生变厚，增加对病原体侵入的抵抗力;同时上皮细胞中含有丰富糖原，在乳杆菌作用下分解为乳酸，维持阴道正常的酸性环境，使适应在弱碱性环境中繁殖的病原体受到抑制。查看全文»

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