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申兰阔 医师
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运动后产生乳酸疼痛较为常见，可通过休息、拉伸、热敷、按摩、饮食调整等来缓解，还可使用药物辅助。 1.休息：让身体有足够的时间恢复，减少活动量，避免加重疼痛。 2.拉伸：伸展肌肉，帮助放松紧张的肌肉纤维，改善血液循环。 3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，促进血液循环，加速乳酸代谢。 4.按摩：轻轻按摩疼痛区域，缓解肌肉紧张，促进乳酸排出。 5.饮食调整：多吃蔬菜、水果等碱性食物，有助于中和体内乳酸。 6.药物辅助：如口服布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，能减轻疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。 缓解乳酸疼痛需要综合多种方法，并且要持之以恒。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-09-27 02:52
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