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王旸 医师
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24 岁因工作和备考压力大出现记忆力差，可能与精神紧张、睡眠不足、营养不良、缺乏运动、用脑过度等有关。 1. 精神紧张：长期处于紧张状态会影响大脑的正常功能。可通过冥想、深呼吸等放松技巧来缓解。 2. 睡眠不足：大脑得不到充分休息，影响记忆力。要保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠。 3. 营养不良：缺乏某些维生素和矿物质，如 B 族维生素、锌等。多吃富含这些营养的食物，如瘦肉、鱼类、坚果等。 4. 缺乏运动：血液循环不畅，大脑供血不足。适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等。 5. 用脑过度：长时间高强度用脑，大脑疲劳。注意劳逸结合，每隔一段时间休息一下。 总之，要调整生活方式，保持良好的心态和健康的生活习惯。如果记忆力差的情况持续不缓解，建议及时就医，查明原因。
2024-09-26 15:56
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