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回答1
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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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失眠是一种常见的睡眠障碍，其成因复杂，包括心理因素、生活习惯、环境因素、疾病影响、药物作用等。改善失眠需要综合考虑多方面因素，并采取针对性的措施。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2014-04-15 12:38
1.心理因素：学习压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能导致失眠。应学会调节情绪，通过冥想、深呼吸等放松训练缓解紧张。
2.生活习惯：作息不规律、睡前使用电子设备、睡前剧烈运动等均会影响睡眠。要养成规律的作息，睡前 1 小时避免使用电子设备，避免剧烈运动。
3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题可能干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善失眠。
4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、内分泌失调等可能引发失眠。需要治疗原发疾病，如神经衰弱可使用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。
5.药物作用：部分药物的副作用可能导致失眠。如服用了含有咖啡因的药物，应在医生指导下调整用药。
总之，长期失眠需要引起重视。建议尝试上述方法，如果仍无法改善，应及时到正规医院的神经内科就诊，在医生的指导下进行治疗。
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