21 岁女性出现多梦、头昏昏沉沉、健忘且次日感觉像做梦，可能是精神压力大、睡眠质量差、贫血、神经衰弱、脑部疾病等原因所致。 1. 精神压力大：现代生活节奏快，工作学习压力可能导致精神紧张。长期处于这种状态，容易影响睡眠和大脑功能，出现多梦、头昏、健忘等症状。应学会放松，如通过运动、听音乐等方式缓解压力。 2. 睡眠质量差：睡眠环境不佳、作息不规律等都可能导致睡眠质量差。要保持安静舒适的睡眠环境，养成规律的作息习惯。 3. 贫血：贫血会使身体各器官包括大脑供血不足，引起头晕、乏力、健忘等。可通过饮食补充富含铁、维生素 B12 等的食物，必要时遵医嘱服用铁剂。 4. 神经衰弱：长期的精神紧张和心理压力可能引发神经衰弱。患者常有易兴奋、易疲劳、情绪波动大等表现。需调整心态，必要时接受心理治疗。 5. 脑部疾病：如脑部供血不足、脑部肿瘤等，也可能出现上述症状。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查，如头颅 CT 等，以明确诊断。 总之，出现上述症状应引起重视，调整生活方式。若症状无改善或加重，建议及时到正规医院神经内科就诊，查明原因，对症治疗。