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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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疲劳可能由多种原因引起，饮食调整能在一定程度上帮助缓解。以下食物有助于缓解疲劳：富含蛋白质的食物、富含维生素的水果和蔬菜、富含矿物质的食物、高纤维食物以及富含优质脂肪的食物。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
2014-04-15 18:36
1.富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类，能为身体提供能量，修复受损组织。
2.富含维生素的水果和蔬菜，像橙子、草莓、菠菜等，补充维生素C和维生素B族，增强免疫力。
3.富含矿物质的食物，例如香蕉富含钾，可调节肌肉功能；坚果富含镁，有助于放松神经。
4.高纤维食物，如燕麦、糙米，促进肠道蠕动，保持身体代谢正常。
5.富含优质脂肪的食物，像橄榄油、牛油果，提供能量且利于心血管健康。
合理搭配饮食，多摄入这些食物，对缓解疲劳有一定帮助，但同时也要注意保持良好的作息和适当运动。
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
