18 岁因肥胖致高血压，不吃药如何改善？_即问即答

2024-09-26 14:59 点击扫描二维码更精彩

问题：

本人18岁，因肥胖有点高血压，不吃药有什么方法吗

回答1
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申兰阔医师

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18 岁因肥胖引起高血压，不吃药可通过控制体重、改善饮食、增加运动、减轻压力、规律作息等来调节，必要时就医。 1.控制体重：肥胖是导致高血压的重要因素之一。通过合理的饮食控制和增加运动量来减轻体重，有助于降低血压。 2.改善饮食：减少钠盐、高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品等富含钾、钙、膳食纤维食物的比例。 3.增加运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可适当进行力量训练。 4.减轻压力：长期的精神紧张和压力会导致血压升高，可通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心。 5.规律作息：保证充足的睡眠，每天 7-8 小时，避免熬夜，有助于维持血压稳定。总之，18 岁因肥胖导致的高血压，通过上述非药物方法有可能使血压恢复正常，但需要长期坚持。若血压控制不佳，应及时就医。
2024-09-27 00:02

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