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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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廖耘生 主治医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
妇产科
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孕妇合理控制坚果进食及选择食用时间很重要，包括食用量、种类、自身状况、食用时段、搭配等方面。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2014-04-17 22:19
1.食用量：孕妇每日坚果的摄入量宜在 10 克左右。过多食用可能导致热量摄入超标，增加体重，过少则难以获取足够营养。
2.种类：可选择核桃，富含不饱和脂肪酸和蛋白质；杏仁，含有维生素 E 和膳食纤维；腰果，富含多种矿物质。多种坚果交替食用，营养更全面。
3.自身状况：若孕妇有过敏史，如对坚果中的某些成分过敏，应避免食用。肠胃功能较弱时，也要适量减少坚果的摄入。
4.食用时段：两餐之间是较好的选择，比如上午 10 点、下午 3 点左右。此时食用既能补充能量，又不会影响正餐的食欲。
5.搭配：搭配水果能增加维生素的摄入，搭配酸奶有助于促进消化吸收，让营养更加均衡。
总之，孕妇控制坚果的进食和选择恰当的食用时间，需要综合考虑多方面因素，以保障自身和胎儿的营养需求。
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