颈椎痛如何有效保护颈椎_即问即答

即问即答

颈椎痛如何有效保护颈椎

2024-09-26 14:22 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

颈椎痛,怎样保护

回答1
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崔传波副主任医师

临沂静脉曲张医院

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眼科

颈椎痛时，可通过改善姿势、适度运动、注意保暖、选择合适枕头、避免长时间低头等方式保护颈椎。 1.改善姿势：保持颈椎自然挺直，避免弯腰驼背或过度仰头。工作学习时，眼睛与屏幕保持平视。 2.适度运动：如游泳、羽毛球等，能增强颈部肌肉力量。也可进行颈部伸展运动，如缓慢仰头、低头、左右转头。 3.注意保暖：避免颈部受寒，天冷时佩戴围巾。 4.选择合适枕头：高度适中，能支撑颈椎的生理曲度。 5.避免长时间低头：减少看手机、电脑的时间，每隔一段时间活动颈部。总之，保护颈椎需要从日常生活中的点滴做起，长期坚持才能有效缓解颈椎痛，预防病情加重。
2024-09-27 08:09

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