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赵蕾 医师
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预防脱发可从合理饮食、规律作息、正确洗护、减轻压力、避免损伤这几个方面入手。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。 2.规律作息：保持充足的睡眠，每天 7 - 8 小时为宜，避免熬夜。 3.正确洗护：选择适合自己发质的洗发水，避免频繁洗头，洗头时水温不宜过高。 4.减轻压力：通过运动、听音乐、旅游等方式缓解精神压力，保持心情舒畅。 5.避免损伤：减少烫发、染发的次数，避免过度牵拉头发。 总之，预防脱发需要从生活中的多个方面入手，养成良好的生活习惯。如果脱发情况严重，应及时就医，查明原因并进行针对性治疗。
2024-09-27 01:07
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