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林洁港 主治医师
滁州口腔医院
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中医科
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跑完步后第三天才肌肉酸痛，可能是延迟性肌肉酸痛、肌肉疲劳恢复慢、代谢产物堆积、肌肉微小损伤修复延迟及运动强度突然增大等原因所致。 1.延迟性肌肉酸痛：运动时肌肉的收缩和舒张，导致肌肉纤维微小损伤，引发炎症反应，通常在运动后 1 - 2 天逐渐显现。 2.肌肉疲劳恢复慢：如果身体整体疲劳，肌肉的恢复能力下降，酸痛可能延迟出现。 3.代谢产物堆积：运动产生的乳酸等代谢产物未及时排出，积累到一定程度后引发酸痛。 4.肌肉微小损伤修复延迟：个体的修复能力存在差异，有些人修复较慢，导致酸痛延后。 5.运动强度突然增大：超出平时的运动负荷，肌肉适应需要更多时间，从而延迟酸痛。 总之，跑完步后第三天才肌肉酸痛是多种因素综合作用的结果。运动后可适当拉伸、按摩，促进肌肉恢复，减轻酸痛感。如果酸痛严重或持续不缓解，应及时就医。
2024-09-26 16:37
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