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回答1
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李荣伟 医师
山东省立医院
三级甲等
耳鼻喉科
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养肝护肝需从饮食、作息、运动、情绪、避免伤肝行为等方面着手。 1.饮食：多吃新鲜蔬果，如菠菜、芹菜、苹果等，补充维生素和矿物质；适量摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、豆制品等。避免高油高脂、辛辣刺激及霉变食物。 2.作息：保证充足睡眠，每晚 7 - 8 小时，让肝脏得到充分休息。 3.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，促进血液循环和新陈代谢。 4.情绪：保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，以免肝气郁结。 5.避免伤肝行为：戒烟限酒，减少药物滥用，尤其是对肝有损害的药物，如抗结核药异烟肼、解热镇痛药对乙酰氨基酚等。 总之，养肝护肝需要长期坚持良好的生活习惯，定期进行体检，如有肝脏不适，及时就医。
2024-09-27 05:23
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