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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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秦世炳 主任医师
首都医科大学附属北京胸科医院
三级甲等
八病区（骨科--北京骨关节结核诊疗中心）
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保护腰椎健康，可从锻炼、习惯、劳动强度、休息、就医这几方面着手，包括进行特定运动、避免久坐、不过度劳动、保证充足休息、不适及时诊治等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
2014-04-18 15:39
1.锻炼：常做后伸、旋转腰部及直腿抬高、压腿等动作，增强腰腿部肌力。
2.习惯：久坐时定时起身活动，改变体位，每周进行2到3次腰椎伸展和力量训练。
3.劳动强度：避免剧烈运动和重体力劳动，防止腰椎损伤。
4.休息：保证充足睡眠，让腰椎得到充分放松和恢复。
5.就医：出现腰部不适，及时就医，早诊断早治疗。
总之，保护腰椎健康需要长期坚持，养成良好习惯，才能有效预防腰椎疾病。
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