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董涛 医师
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7 岁孩子提高免疫力可通过饮食调整，比如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和益生菌的食物，如鸡蛋、新鲜果蔬、粗粮、酸奶等。 1. 蛋白质：蛋白质是构成免疫细胞的重要成分。鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质，有助于孩子免疫系统的发育和维持。 2. 维生素：维生素 C 能增强白细胞的吞噬能力，新鲜的橙子、草莓、猕猴桃等是良好的来源。维生素 A 对呼吸道黏膜的健康很重要，胡萝卜、南瓜等富含维生素 A。 3. 矿物质：锌能促进免疫细胞的生成和活性，瘦肉、海鲜、坚果等含锌丰富。铁参与免疫细胞的功能，动物肝脏、菠菜等是铁的良好食物来源。 4. 膳食纤维：粗粮、蔬菜等富含膳食纤维，有助于维持肠道健康，肠道是人体最大的免疫器官，良好的肠道环境有利于免疫力提升。 5. 益生菌：酸奶、发酵食品等含有的益生菌可以调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫功能。 总之，让孩子养成均衡饮食的习惯，摄入多样化的食物，有助于提高免疫力，促进孩子健康成长。
2024-09-26 18:49
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